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郑多燕动作分解 瘦出S曲线

 

 过了二十五岁之后,开始出现微微隆起的小腹,逐潮变成水桶腰,这样不仅显老,穿起衣服更不好看。跟着郑多燕老师每天做30分钟的体操,就能雕塑你的紧实马甲线和纤细小蛮腰!
 
扭腰动作
 
  1. 双臂张开与肩膀呈一直线,两腿屈膝至直角状态。
 
  吐气 | 将屈膝的两腿往左侧下压,尽可能刺激外侧的肌肉。
 
  2. 吸气 | 慢慢地让身体回归原本姿势。
 
  吐气 | 换边重复动作。
 
  吸气 | 回归原本姿势
 
  NG!若肩膀离地或是膝盖没有保持并拢或是贴地,这个动作就NG了。
 
  运动次数:16~20次│可做3回
 
  肌肉运动部位:内、外腹斜肌

 

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