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心血管疾病高发的时节来了 跳广场舞也要悠着点

 

 
  天虽然冷了,但正常的锻炼不能停下来,而对于高血压及心脑血管疾病患者来说,如何适度锻炼显得尤为重要。就在前几天,湖北汉阳有一位中年妇女,连续跳了1个多小时的广场舞后,血压飙升,突然晕倒。
  
  如今正值秋冬换季时节,是一年中心脑血管疾病最高发的时候。“记得在夏天时,我们每个月都只接诊十来例突发心脑血管疾病的患者,但自从11月开始,基本上每天都得抢救一个这样的患者,多的时候每天甚至会有好几个。”杭州市一医院急诊科主任王弋说,高血压及心脑血管疾病患者要特别注意在这段时间稳定住血压。
  
  广场舞跳太久
  
  会导致血压飙升
  
  据当地媒体报道,家住汉阳七里庙的周女士今年56岁,已患高血压多年,一直都靠吃药来稳定血压。事发当晚7点多,周女士跟往常一样到小区附近跳广场舞,只不过那天比平时跳得久了点,连续跳舞超过了一个小时。而正当她继续迈开舞步时,突然就感觉不舒服了,几分钟后开始呕吐,接着当场晕倒。舞伴们赶紧将其送往医院,医生检查发现她的血压竟飙到了180,所幸还没有发生心脑血管意外,经治疗很快就脱离了危险。
  
  看完周女士的遭遇,可能很多人觉得这只是个偶然发生的意外而已,与自己或是身边的人关系不大。如果这样想的话就大错特错了。
  
  杭州市红会医院急诊科主任黄世恩认为,周女士遭遇这样意外的原因有三:“一是跳广场舞容易让人兴奋,而人一兴奋血压就会升高;二是跳舞会给人带来愉悦感,这种快乐会掩盖血压升高本该反映出来的不适感;第三,就是当前这个时节,天气变冷,血管收缩,血压容易上升。”
  
  在黄世恩看来,从理论上来分析,所有高血压及心脑血管疾病患者如果跳广场舞不当,都有可能发生类似周女士这样的情况,甚至可能会发生更严重的心脑血管意外。因此,他特别建议高血压及心脑血管疾病患者在跳广场舞时要量力而为,可以先跳个半小时,休息一会再继续,或是感到累的时候立即停下,同时还得注意避免旋转、幅度大的动作。
  
  跳广场舞
  
  最好选择舒缓的伴奏乐
  
  当然,运动不止广场舞而已,很多人还喜欢散步、慢跑、打太极。在当前这个季节,做这些锻炼也要注意控制好运动量与幅度。
  
  “运动的时间、地点、运动量都是很有讲究的,最好能请专科医生开个个性化的‘运动处方’。”杭州市一医院心血管内科专家黄进宇教授说。
  
  比如在时间的选择上,要避免早锻炼,尽量等到太阳出来以后再锻炼,因为早起时肌体的耐受力是一天中最低的,特别容易发生心脑血管意外。而类似的例子在我们的身边举不胜举,差不多在去年的这个时候,一位70多岁的大伯早上7点多到公园锻炼,结果去了没多久就突发脑出血。
  
  再比如地点的选择,尽量不要去过于嘈杂的环境,因为有研究认为,嘈杂的环境可以直接引起血压升高而诱发心脑血管意外。比如去跳广场舞的话,最好能避免使用高分贝、快节奏的音乐当背景乐,应选择舒缓的伴奏乐为佳。

 

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