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骨关节炎患者增多 跳广场舞不要“太用力”

 

 
  最近,各大医院门诊骨关节炎的患者可真不少,患者量比平时至少增加两成。咨询专家获悉,随着天气变冷,越来越多的老年人受到骨关节炎的困扰,这是由于冬天膝关节局部血液运行不好,使疼痛、肿胀症状加重。
  
  据悉,骨关节炎一般多发生于50岁以上的中老年人,女性尤其多见。发病大多是由于关节软骨出现老化受损,最常发病的部位为膝、手指、颈、腰椎等处。“尽管骨关节炎不是冻出来的,但寒冷的刺激会加重骨关节炎的疼痛、肿胀症状。”仁济医院骨科主任医师王伟力教授指出,冬季是关节炎的高发季节,患者及50岁以上的女性高风险人群需格外谨慎。当出现膝盖疼痛、酸胀,上下楼腿疼时,或天气变化时关节不舒服等症状,应引起重视,这些都是关节疾病初期的信号。
  
  那么,骨关节炎患者如何安然过冬呢?王教授说,寒冷的冬季,为了避免关节炎的加重,中老年人首先应当注意保暖。温度的突然变化会刺激关节周围的神经,因此从温度较高的环境到温度较低的环境,如从室内到室外,要添加衣服,尤其是注意膝关节的保暖。
  
  其次,中老年人在空气好的时候多晒太阳,适当参加户外活动,但是锻炼方式要科学,活动项目要适当,游泳、散步是最好的运动方式。“人常有误区,哪里不好就多动哪里,但膝关节功能不好的人,不适合膝关节的运动。”王教授说,一些患者为了活动关节去爬楼梯、练下蹲,这是不可取的。关节炎患者也不适合登山、蹲下起立、跑跳,因为这些活动会增加关节负荷,加剧关节的磨损。
  
  王教授特意强调,广场舞深受中老年女性欢迎,但现在的广场舞不再是简单的做操,艺术性的增强导致舞蹈动作越来越难,对身体的考验也越来越大。再加上舞者对场地、鞋子的选择比较随意,忽视了缓冲支撑,长时间跳下来,对膝盖、脚踝等关节都是十分不利的。“我曾遇到过好胜的领舞阿姨,天天教跳舞做示范,她做扭动、下蹲、弯腿等动作幅度很大,加剧了关节炎的发展。”因此,骨关节炎患者在跳广场舞时不必“太用力”,时间也不宜过长,这样既能达到健身效果,又保护了关节。
  
  此外,王教授还建议,骨关节炎患者可吃一些含蛋白质多、钙质多的食物,少吃辛辣刺激及生冷、油腻食物,同样有利于膝关节的保护。

 

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